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      骨头汤真能补钙吗完美体育官网|最新网址?科学补钙看这里

      时间:2021-11-08 点击数:124

      生活中你是否经常听说:

      “骨折了,喝骨头汤好得快”

      “要想孩子长得高,喝骨头汤补钙”

      “骨头汤越白越有营养”

      ……

      可是骨头汤真的能补钙吗完美体育官网|最新网址完美体育官网|最新网址?下面完美体育官网|最新网址完美体育官网|最新网址,就跟着小编一起来看看完美体育官网|最新网址。

      虽然骨头里的钙含量高完美体育官网|最新网址完美体育官网|最新网址,但溶解到汤水里的含量并不高。有科学研究证明完美体育官网|最新网址完美体育官网|最新网址,即便是熬的时间足够长,骨头汤中钙的含量也是极少。到最后完美体育官网|最新网址,每240ml的骨头汤中钙的含量约为3.84mg完美体育官网|最新网址。

      而一个成年人建议日摄入钙为800毫克,如此算下来每天要喝200多碗的骨头汤才能满足补钙的需求。所以说靠喝骨头汤补钙的说法是非常不靠谱的!

      有人可能会问了完美体育官网|最新网址,汤水不能补钙完美体育官网|最新网址,那骨髓总有营养了吧完美体育官网|最新网址?其实骨髓的成分主要是油,喝多了不仅不能补钙完美体育官网|最新网址,反而会摄入过多嘌呤完美体育官网|最新网址,导致肥胖、尿酸偏高完美体育官网|最新网址,严重的话会引起痛风问题。

      现在你明白了:“喝骨头汤补钙”这个说法,其实是极不靠谱的谣言。那么应该如何科学补钙呢完美体育官网|最新网址完美体育官网|最新网址?

      奶制品

      每百克牛奶中的含钙量可达到100~120毫克。根据世界卫生组织成年人每日钙推荐摄入量800毫克的标准完美体育官网|最新网址完美体育官网|最新网址完美体育官网|最新网址,每天喝一杯300ml的牛奶,几乎就可以补充一天钙摄入量的三分之一。日常生活中也可以多吃酸奶、奶酪等奶制品完美体育官网|最新网址。但是乳酪的热量非常高,容易增胖,在选择乳酪进行补钙的时候要适当完美体育官网|最新网址。

      绿色蔬菜

      菠菜、韭菜完美体育官网|最新网址、油麦菜、西兰花等等绿色蔬菜的含钙量都不低,不仅如此,蔬菜中还富含大量维生素C、维生素K等,营养价值高。

      芝麻

      芝麻中含有丰富的营养物质。含有钙完美体育官网|最新网址完美体育官网|最新网址,能够为人体补充钙质完美体育官网|最新网址,预防骨质疏松完美体育官网|最新网址;含有钾元素和不饱和脂肪酸完美体育官网|最新网址完美体育官网|最新网址完美体育官网|最新网址,可以降血压、降血脂完美体育官网|最新网址、降胆固醇,预防心脑血管疾病完美体育官网|最新网址完美体育官网|最新网址。

      维生素D

      钙吸收需要维生素D的协助完美体育官网|最新网址,因此,补钙同时建议适当补充维生素D,同时还应多晒晒太阳完美体育官网|最新网址完美体育官网|最新网址,以促进维生素D的吸收完美体育官网|最新网址。

      纽瑞优海藻钙凝胶糖果

      除此之外完美体育官网|最新网址完美体育官网|最新网址,父母还可以给孩子额外补充钙剂完美体育官网|最新网址完美体育官网|最新网址完美体育官网|最新网址完美体育官网|最新网址,如选择纽瑞优海藻钙凝胶糖果完美体育官网|最新网址完美体育官网|最新网址。天然植物钙来源,每粒凝胶糖果含约90mg钙和 200IU维生素D完美体育官网|最新网址,还含有镁、锌、硒等微量元素完美体育官网|最新网址完美体育官网|最新网址,让宝宝轻松远离钙和维D缺乏症,茁壮成长身高无忧完美体育官网|最新网址。

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